jueves, 28 de abril de 2011
Tato Bores, monologo 2000 (Parte 2)
Y como decia Tato... " Vermut con papas fritas y good show! "
GRACIAS TATO !!!
Tato Bores, monologo 2000 (Parte 1)
Tato ayer, 28/4/2911 hubiese cumplido 86 años. De esa gente
que siemrpe será referente y que deberían haber sido ETERNAS.
Por suerte, para no dejarnos tan solos, lo tenemos a su hijo que sigue
escribiendo genialmente y nos ayuda a reflexionar sobre la realidad
con HUMOR.
Ya subo la 2 parte de este monólogo 2000.
miércoles, 27 de abril de 2011
Chi Kung
Dominamos la electrónica y la tecnología, pero todavía no controlamos nuestra propia energía interna.
El ideograma chino kung significa "trabajo, técnica o arte". Entonces, el chi kung es una disciplina que trabaja con la circulación de la energía vital por los canales y meridianos del cuerpo.
Las referencias escritas más antiguas de este arte datan de hace unos 3000 años, pero sabemos que en China se practicaban incluso desde mucho antes. Según las tradiciones budista y taoísta, su práctica lleva a alcanzar la iluminación o budeidad.
Pero probablemente más por machismo que por otra cosa, el chi kung no se transmitía en ese entonces a las mujeres. Hablamos de una época de guerras constantes y de un arte que fortalece los órganos internos, huesos, articulaciones y músculos; previene lesiones y expande la conciencia en todos los niveles.
Por eso, su práctica se difundía sobre todo entre hombres que buscaban aumentar su rendimiento y vitalidad en combate y así evitar ligar un lanzazo en cualquier momento de la batalla.
Con el tiempo, vino la paz. Y con la extensión de la enseñanza, se desarrollaron las técnicas para las mujeres. Eso significa que si hoy vas a practicar a un saloncito en Palermo, por ejemplo, vas a encontrarte con ejercicios que ya se practicaban en algún templo perdido hace tres mil años.
La práctica
Si ves a alguien practicando chi kung, por fuera no vas a ver más que una serie de movimientos y ejercicios de respiración bastante estáticos. Pero interiormente, es un viaje, porque lo que se busca es cultivar los llamados "tres tesoros": la energía vital, la esencia y el espíritu.
Por usar una metáfora conocida, la idea es que de la misma forma en que un director busca armonizar los sonidos de los instrumentos durante la ejecución de una sinfonía, el chi kung buscar armonizar cuerpo, respiración y mente para fortalecer la salud.
¿Qué tener en cuenta entonces?
La postura: cuando la postura corporal no es correcta, el flujo de chi no es constante. Si el chi no es constante, la mente no tiene paz. Si la mente no tiene paz, el chi sufre un desorden y te metés en un círculo vicioso. Con una buena postura, podés romper el círculo y lograr el flujo de energía por toda la columna vertebral.
La respiración: cuando te relajás, todos los canales de chi se abren. Por eso, se practica una respiración lenta y sincronizada con los movimientos, para lograr un mayor control sobre la mente, que es la que dirige el chi hacia todo el cuerpo.
La raíz: en la práctica de chi kung es importante estar bien equilibrado y en firme contacto con el suelo. Para "enraizar" el cuerpo, echar, con la imaginación, raíces bajo los pies.
Los beneficios : La medicina china concibe la mente y el cuerpo en comunión más estrecha que la occidental. La enfermedad aparece cuando el chi se estanca o encuentra bloqueos en su natural circulación por el cuerpo. El organismo necesita evitar esas obstrucciones para mantenerse saludable.
Razones por las que éste se obstruye, hay varias. Las explicaciones de las enfermedades van desde la alimentación deficiente y una vida caótica hasta la falta de energía para defendernos de agresiones externas.
Las mujeres son particularmente receptivas de la energía vital de nuestro entorno. La salud de las mujeres casadas, por ejemplo, depende de la armonía con su pareja y de la relación con sus hijos. Es decir que, desde la visión tradicional china, están más expuestas a contraer enfermedades por bloqueos en la circulación del chi.
La idea es que practicando chi kung puede remediarse, dirigiendo el chi para que circule por el cuerpo, nutriendo el organismo, defendiéndolo y dejándolo limpito. Desde esta perspectiva, el chi kung no sólo tiene fines preventivos, sino que es un medio para curarse de enfermedades.
La medicina occidental reconoció en años recientes que su práctica aumenta la relajación, el nivel de oxígeno en sangre, la flexibilidad, la movilidad y la elasticidad de las articulaciones.
En fin, el mejor indicador de la salud es el propio cuerpo y para estar sano, uno tiene que hacerle caso un 50 por ciento a su doctor, pero ciento por ciento al propio cuerpo. Lo demás es respirar y concentrarse en estar mejor.
¿Dónde practico?
- Naturaleza Tai: Clases en Villa Crespo. Informes: 011- 4860-3194.
- Los Tres Tesoros: Clases en el Abasto. Informes: 4864-6094.
- Molihua: Clases en Olivos. También a domicilio, individuales o grupales. Informes: 15-5482-8700.
- Sofía Cappato: Clases en Belgrano (Barrio Chino). Informes: 4784-2452.
La sabiduría milenaria china entiende que el universo y los seres humanos estamos animados por una energía llamada "chi". Este es el "aliento vital" -lo que los hindúes llaman prana- que tu cuerpo genera y transforma naturalmente.
El ideograma chino kung significa "trabajo, técnica o arte". Entonces, el chi kung es una disciplina que trabaja con la circulación de la energía vital por los canales y meridianos del cuerpo.
Las referencias escritas más antiguas de este arte datan de hace unos 3000 años, pero sabemos que en China se practicaban incluso desde mucho antes. Según las tradiciones budista y taoísta, su práctica lleva a alcanzar la iluminación o budeidad.
Pero probablemente más por machismo que por otra cosa, el chi kung no se transmitía en ese entonces a las mujeres. Hablamos de una época de guerras constantes y de un arte que fortalece los órganos internos, huesos, articulaciones y músculos; previene lesiones y expande la conciencia en todos los niveles.
Por eso, su práctica se difundía sobre todo entre hombres que buscaban aumentar su rendimiento y vitalidad en combate y así evitar ligar un lanzazo en cualquier momento de la batalla.
Con el tiempo, vino la paz. Y con la extensión de la enseñanza, se desarrollaron las técnicas para las mujeres. Eso significa que si hoy vas a practicar a un saloncito en Palermo, por ejemplo, vas a encontrarte con ejercicios que ya se practicaban en algún templo perdido hace tres mil años.
La práctica
Si ves a alguien practicando chi kung, por fuera no vas a ver más que una serie de movimientos y ejercicios de respiración bastante estáticos. Pero interiormente, es un viaje, porque lo que se busca es cultivar los llamados "tres tesoros": la energía vital, la esencia y el espíritu.
Por usar una metáfora conocida, la idea es que de la misma forma en que un director busca armonizar los sonidos de los instrumentos durante la ejecución de una sinfonía, el chi kung buscar armonizar cuerpo, respiración y mente para fortalecer la salud.
¿Qué tener en cuenta entonces?
La postura: cuando la postura corporal no es correcta, el flujo de chi no es constante. Si el chi no es constante, la mente no tiene paz. Si la mente no tiene paz, el chi sufre un desorden y te metés en un círculo vicioso. Con una buena postura, podés romper el círculo y lograr el flujo de energía por toda la columna vertebral.
La respiración: cuando te relajás, todos los canales de chi se abren. Por eso, se practica una respiración lenta y sincronizada con los movimientos, para lograr un mayor control sobre la mente, que es la que dirige el chi hacia todo el cuerpo.
La raíz: en la práctica de chi kung es importante estar bien equilibrado y en firme contacto con el suelo. Para "enraizar" el cuerpo, echar, con la imaginación, raíces bajo los pies.
Los beneficios : La medicina china concibe la mente y el cuerpo en comunión más estrecha que la occidental. La enfermedad aparece cuando el chi se estanca o encuentra bloqueos en su natural circulación por el cuerpo. El organismo necesita evitar esas obstrucciones para mantenerse saludable.
Razones por las que éste se obstruye, hay varias. Las explicaciones de las enfermedades van desde la alimentación deficiente y una vida caótica hasta la falta de energía para defendernos de agresiones externas.
Las mujeres son particularmente receptivas de la energía vital de nuestro entorno. La salud de las mujeres casadas, por ejemplo, depende de la armonía con su pareja y de la relación con sus hijos. Es decir que, desde la visión tradicional china, están más expuestas a contraer enfermedades por bloqueos en la circulación del chi.
La idea es que practicando chi kung puede remediarse, dirigiendo el chi para que circule por el cuerpo, nutriendo el organismo, defendiéndolo y dejándolo limpito. Desde esta perspectiva, el chi kung no sólo tiene fines preventivos, sino que es un medio para curarse de enfermedades.
La medicina occidental reconoció en años recientes que su práctica aumenta la relajación, el nivel de oxígeno en sangre, la flexibilidad, la movilidad y la elasticidad de las articulaciones.
En fin, el mejor indicador de la salud es el propio cuerpo y para estar sano, uno tiene que hacerle caso un 50 por ciento a su doctor, pero ciento por ciento al propio cuerpo. Lo demás es respirar y concentrarse en estar mejor.
¿Dónde practico?
- Naturaleza Tai: Clases en Villa Crespo. Informes: 011- 4860-3194.
- Los Tres Tesoros: Clases en el Abasto. Informes: 4864-6094.
- Molihua: Clases en Olivos. También a domicilio, individuales o grupales. Informes: 15-5482-8700.
- Sofía Cappato: Clases en Belgrano (Barrio Chino). Informes: 4784-2452.
¡No te enrosques!
¿Cuánto tiempo perdemos dándole vueltas a un tema en nuestra cabeza? Seis herramientas clave para no hacerte la película y angustiarte en vano.
Como no sabemos cómo resolver el tema (más bien, creemos que no podemos resolverlo, o si de verdad es imposible, no nos bancamos ese fracaso y no queremos asumirlo), optamos por darnos manija, un poco de manera involuntaria y otro poco alimentando la verborragia mental.
Es, en realidad, un hábito bien arraigado: empezamos con un diálogo interno, se va potenciando cada vez más, nos ponemos una nube negra de sombrero y le damos rienda suelta a la negatividad: “No tendría que haber permitido que se quedara a dormir. Al final, va a pensar que soy fácil. Creo que le dio miedo que le untara la tostada, siempre hago lo mismo, me regalo, y después, ¿quién va a querer casarse conmigo? Con Juan pasó lo mismo, me dejó sin darme explicaciones.
No sirvo, no sirvo para nada, voy a envejecer sola, voy a ser una anciana con tres gatos que la encuentren después de una semana de haber muerto, bla bla bla, bla bla bla”. O, si somos más de tener una personalidad irascible (solemos enojarnos más que deprimirnos), repasamos cientos de veces lo mal que estuvo el otro, lo que “debería” haber hecho, porque era “lo correcto”, y hacemos jirones su valentía, su educación y su moral. Y la tragedia griega, al lado de nuestro drama, ¡se convierte en un poroto! Esta “acción virtual”, que tiene lugar sólo en nuestra mente, suele ser uno de nuestros deportes favoritos, aunque nos haga sufrir, nos canse y nos desgaste. Hay muchas razones para que eso suceda. Vamos de a poco deshojando la margarita.
Ilusión vs. realidad
Albert Ellis, uno de los referentes más importantes de las terapias cognitivo-conductuales, se ocupó de rescatar y señalar los pensamientos irracionales más comunes entre los seres humanos, como: “Tengo que ser amado y aceptado por toda la gente que sea importante para mí”, “Tengo que ser competente, adecuado y capaz de lograr cualquier cosa”, “Es tremendo y catastrófico cuando las cosas no van por el camino por el que a mí me gustaría que fuesen”, “Si algo parece peligroso o terrible, tengo que estar preocupado por ello y sentirme ansioso”, “Las personas y las cosas deberían funcionar mejor, y si no encuentro soluciones perfectas a las duras realidades de la vida, tengo que considerarlo terrible y catastrófico”, y la lista sigue...
Por ejemplo, él aseguraba que alguien que padece fobia social piensa que no le va a caer bien a nadie. Esta idea que lo angustia y le impide relacionarse con los otros tiene su raíz en la premisa ilusoria, antes mencionada, de que “tengo que ser amado y aceptado por toda la gente que sea importante para mí”. Entonces, hasta el mínimo rechazo se vive como algo insoportable. Esas construcciones mentales, que tenemos arraigadas a priori los seres humanos, terminan convirtiéndose en una máquina de fabricar películas mentales a las que llamamos “realidad” y que vienen acompañadas de un gran peso emocional.
El enrosque es, justamente, darle forma a la ilusión de todos o algunos de esos pensamientos irracionales que se arraigan en un mundo imaginario. Lo que imaginamos, las situaciones que construimos en nuestra cabeza, los diálogos internos; todo es parte de un discurso que nada tiene que ver con la realidad. En lugar de agarrar el teléfono y decirle a ese X tal que X: “Hola. Te quedaste a dormir en casa, y la verdad es que hubiera sido bueno que llamaras aunque fuera para ver cómo estaba” y enfrentarnos con un posible fracaso o rechazo, preferimos quedarnos en la “escena mental” y en el papel de víctimas o vengadoras protagónicas.
Evitamos el dolor directo y construimos algo donde al menos la relación dura, porque estamos armando un mundo paralelo de suposiciones en el que todo continúa. A la vez, en lugar de sufrir, sin darnos cuenta, optamos por alargar el enojo porque nos da fuerza, nos pone activas. Nos seguimos sintiendo ganadoras, todavía hay resistencia para ofrecer: somos potentes, lástima que sólo a un nivel ilusorio.
En contraposición, la realidad es más compleja, repleta de emociones contradictorias, con sorpresas y fracasos. Cuando vivimos la realidad, el momento presente, es casi imposible irse por las ramas mentales del enrosque. No es lo mismo enfrentar el conflicto directamente: todo ese castillo de palabras y situaciones imaginarias se desmorona. Quedamos desnudas y vulnerables frente a un otro concretísimo, o una situación que demanda algo más simple: estar ahí, en el momento, intentando verbalizar la angustia y derrotando los fantasmas. Pero no es imaginario, es real. Y nos guste o no, vamos a tener que lidiar con eso.
Quizás, a la larga, podamos descubrir que los beneficios de no darse manija son que uno se vuelve más eficiente, más feliz y más bueno, con uno y con los demás. Por eso, pensando menos y yendo a lo concreto, acá van unas herramientas bien prácticas para intentar no dejarse seducir por la verborragia de nuestros pensamientos negativos creados en un mundo ilusorio.
Asumir que “shit happens”. Deberíamos encarar nuestra vida teniendo digerido que “shit happens”. En general, estamos convencidas de que las cosas deberían ser de otra manera, en lugar de aceptar que son lo que son. No nos permitimos decir: “Hay un margen de fracaso en todo. Si pasa, lo enfrento, lo sufro y aprendo la lección”. Punto.
En lugar de eso, nos enroscamos con la situación o la persona que no estuvo a la altura de nuestras expectativas. Una vez más, tiene que ver con un mundo irreal donde manda el “debería o quisiera”. Todo lo que Ellis sabiamente señaló: un mundo de supuestos donde asumimos que las cosas son “como Yo creo”; un mundo con metas demasiado altas, casi irreales.
¿En qué termina? En angustiarnos porque no toleramos las frustraciones y ya nos habíamos dibujado un mapa mental de cómo iba a ser todo. Mejor aplicar más pies en la tierra, más tolerancia a lo impredecible de la vida y a soltar todos los esquemas del “como yo quiero que sea”.
Repasar los supuestos fracasos. ¡Con objetividad! Hacer una lista de todas esas fallas o dolores que fuimos teniendo y evaluarlos de una forma más consciente y expeditiva. ¿Fue tan grave? ¿Lo pude mejorar? ¿Qué capitalicé de esa experiencia? Viéndolo a la distancia: ¿de verdad fue taaaaaannnn terrible? Honestamente, a la larga, ¿afectó tanto mi vida o pude superarlo y ya quedó en el pasado? Se trata de plantarse desde un lugar donde podamos encontrar perspectiva y ver las cosas más “como son”. Una vez más, una cosa es la “idea” de cómo creemos que son o deberían ser las cosas, y otra es sentarse frente a frente a lidiar con la realidad.
Tener un extra de autoestima. En general, el enrosque tiene más lugar para tejer sus redes cuando estamos en un mal momento, o muy cansadas, o cuando se juntan varias situaciones frustrantes. Por eso, es bueno, cuando estamos bien, llenar nuestro tanque de reserva de autoestima. Yo valgo, pese a los pequeños embates de la vida, pese a que tenga que ponerme remos en lugar de brazos, pese a que haya otra gente a la que puede ser que todo le sea más fácil. ¡Yo valgo! ¡Yo soy valiente! ¡Yo puedo soportar un fracaso porque estoy más allá de eso, porque tengo muchos logros, mucha gente que me quiere, y porque soy muy valiente!
Recurrir al humor. Desde ya, es algo que, cuando estamos tomadas por la nube negra, es muy, muy difícil: reírnos de eso y de nosotras mismas. Por eso, está bueno tener una amiga con la que hagamos un pacto de salvataje y de humor. Una amiga que pueda escucharnos el enrosque y, en lugar de darnos manija para que eso siga creciendo, ayudarnos a recuperar el humor. Esa amiga a la que, cuando te embarazás y engordás 8 kilos, podés llamar deprimida y asustada, y que ella te cuente su experiencia graciosa: “Cuando yo fui al obstetra, le conté que me había tomado unas vacaciones en Mar del Plata. Parece que en esos días engordé bastantes kilos de un saque. Y él me dijo: ‘Todo bien, pero ¿qué te comiste, un lobo marino?’”.
Riendo juntas, nada se magnifica. En la realidad, nada es tan grave y estamos acompañadas igual, sin tener que encerrarnos en un drama solitario o dar lástima para que los otros nos validen.
Confiar en el futuro y ser agradecidas. Aunque no podamos contra eso, aunque por hoy nos demos por vencidas, hay que intentar confiar en que mañana podremos lidiar con eso; mañana podremos estar más fuertes y ver las cosas desde otro lugar. Agradecer también tiene lo suyo. En vez de engancharnos con la falla, con lo que nos decepcionó, podemos ver todo lo bueno que tenemos.
“No me puedo mudar, pero estoy enamorada, vivo con mi novio, planeamos casarnos. Hay gente que está sola...” “Mi jefe no me dio el aumento. En algún lugar se lo agradezco, es hora de que busque otro laburo y empiece a mandar currículums ganadores a todos lados.” Al principio, puede ser difícil, puede ser medio forzado, como estar mandándoles una onda a los pensamientos, pero medio a regañadientes... Pero a la larga, funciona. La energía se renueva y empezamos a creer en eso, como antes creíamos en la película mental negativa. En definitiva, requiere mucha práctica. Ojo, que no es una herramienta para todas: funciona mejor en las personas muy tenaces y que están más dispuestas a ser felices que a tener razón.
Conectarse con el ahora. Hay un dicho popular que dice: “No es propiedad del hombre hacer dos cosas al mismo tiempo”. Aunque lo hacemos siempre (manejar y hablar por celular, comer y contestar mails, cocinar y hablar con el teléfono inalámbrico enganchado entre el hombro y la oreja hasta que nos da tortícolis, etc.), si somos honestas, sabemos que cuando hacemos dos cosas al mismo tiempo, no estamos conectadas en profundidad con ninguna. Respirar hondo tres veces, aplicar alguna técnica de relajación o meditación, sentir los pies tocando la tierra; cualquier cosa que nos haga vivir el momento presente nos conecta con otra cosa.
Si estamos en el aquí y ahora, no podemos al mismo tiempo estar con el tango cerebral. Sólo hay que descubrirse cuando una está tarareando mentalmente: “Hay que saber sufrir, después amar, después partir y al fin andar sin pensamiento... Perfume de naranjo en flor, promesas vanas de un amor que se escaparon con el viento. Después... ¿Qué importa el después? Toda mi vida es el ayer que me detiene en el pasado; eterna y vieja juventud que me ha dejado acobardado como un pájaro sin luz”. ¡Basta de tango y a traerse al presente; de los pelos, si es necesario!
Y si nada funciona... Tampoco es cuestión de desanimarse. A veces, no podemos evitar mariconear, regodearnos en lo que salió mal y llorar a moco tendido por lo mal que nos fue. Si intentaste todas las herramientas, probaste otras nuevas y nada funciona: ¡enroscate tranquila! Tomate el permiso para abrazar la almohada y llenarla de mocos (porque en esta situación extrema, se acabaron los pañuelitos de papel y estás sola en el mundo).
Hacé de tu mente el mejor plasma de 42 pulgadas y empezá a proyectar todas las imágenes y pensamientos posibles: “Si lo hubiera hecho de otra manera, si le hubiera dicho, ahora lo llamo y le digo, no, mejor no, a ver si yo voy y lo encaro en nuestro bar de siempre, él llega, me mira, etc., etc., etc.”. En algún momento, llega el “the end”; todo termina, hasta la tragedia más trágica. Y ahí: ¡a otra cosa, mariposa!
De a poco No hay fórmulas, recetas ni ejemplos a seguir que funcionen siempre y para todos. Hay enrosques más simples y otros más complejos. No se trata de deshacernos de lo que somos o de nuestros hábitos de un día para otro. Se trata de ejercitarnos, de estar alertas, de alivianarnos. Siempre de a poco. ¡No se trata de ahora enroscarnos porque somos enroscadas!, sino, como una madeja de hilo, de desenroscarla con paciencia, con alegría, con espíritu lúdico. Al fin y al cabo, con esa misma lana es posible que terminemos tejiendo lo que de verdad queríamos.
Pros, contras y porqués de enroscarse .
¿Por qué nos enroscamos con el enrosque?
Porque nos pone activas y nos “evita” enfrentarnos con el dolor, la humillación, el mal momento.
Porque tenemos la ilusión de que nos estamos defendiendo.
Porque sirve para buscar gente que nos apoye y que se ponga en contra del “malo” de nuestra película. Es una forma de sentirnos acompañadas.
Porque creamos un “drama” del que hablar, analizar, ocupar tiempo, y quienes nos rodean tienen que prestarnos más atención que la habitual.
Porque parece que nos estamos “ocupando” del tema, cuando en realidad estamos ganando tiempo para evitar enfrentar la situación de verdad.
¿Por qué nos termina haciendo más daño?
Porque revivimos muchas veces lo mismo que nos está lastimando: pensarlo o relatarlo despierta los mismos circuitos cerebrales que cuando ocurre, una y otra vez.
Porque generamos toxinas en nuestra mente y porque se las pasamos a los otros.
Porque construimos explicaciones y planes de acción poco realistas: nuestro protagonismo empaña otros aspectos de la situación. Perdemos perspectiva.
Porque construimos un mundo imaginario rígido, en el que reinan los “debería” y “no debería”.
Porque nos paramos en el “no puedo soportarlo”, jugando el papel de víctima.
Empecemos por lo básico: “Enroscarem humanum est”. Parte del funcionamiento de nuestra mente tiene que ver con que los pensamientos se entretejen unos con otros sin darnos descanso. Más aun cuando nos pasa algo puntual y doloroso: nos chocan el auto, nos peleamos con nuestro jefe, ese chico que se quedó a dormir y fue tan cariñoso no llama nunca más, nos queremos mudar y no podemos...
Como no sabemos cómo resolver el tema (más bien, creemos que no podemos resolverlo, o si de verdad es imposible, no nos bancamos ese fracaso y no queremos asumirlo), optamos por darnos manija, un poco de manera involuntaria y otro poco alimentando la verborragia mental.
Es, en realidad, un hábito bien arraigado: empezamos con un diálogo interno, se va potenciando cada vez más, nos ponemos una nube negra de sombrero y le damos rienda suelta a la negatividad: “No tendría que haber permitido que se quedara a dormir. Al final, va a pensar que soy fácil. Creo que le dio miedo que le untara la tostada, siempre hago lo mismo, me regalo, y después, ¿quién va a querer casarse conmigo? Con Juan pasó lo mismo, me dejó sin darme explicaciones.
No sirvo, no sirvo para nada, voy a envejecer sola, voy a ser una anciana con tres gatos que la encuentren después de una semana de haber muerto, bla bla bla, bla bla bla”. O, si somos más de tener una personalidad irascible (solemos enojarnos más que deprimirnos), repasamos cientos de veces lo mal que estuvo el otro, lo que “debería” haber hecho, porque era “lo correcto”, y hacemos jirones su valentía, su educación y su moral. Y la tragedia griega, al lado de nuestro drama, ¡se convierte en un poroto! Esta “acción virtual”, que tiene lugar sólo en nuestra mente, suele ser uno de nuestros deportes favoritos, aunque nos haga sufrir, nos canse y nos desgaste. Hay muchas razones para que eso suceda. Vamos de a poco deshojando la margarita.
Ilusión vs. realidad
Albert Ellis, uno de los referentes más importantes de las terapias cognitivo-conductuales, se ocupó de rescatar y señalar los pensamientos irracionales más comunes entre los seres humanos, como: “Tengo que ser amado y aceptado por toda la gente que sea importante para mí”, “Tengo que ser competente, adecuado y capaz de lograr cualquier cosa”, “Es tremendo y catastrófico cuando las cosas no van por el camino por el que a mí me gustaría que fuesen”, “Si algo parece peligroso o terrible, tengo que estar preocupado por ello y sentirme ansioso”, “Las personas y las cosas deberían funcionar mejor, y si no encuentro soluciones perfectas a las duras realidades de la vida, tengo que considerarlo terrible y catastrófico”, y la lista sigue...
Por ejemplo, él aseguraba que alguien que padece fobia social piensa que no le va a caer bien a nadie. Esta idea que lo angustia y le impide relacionarse con los otros tiene su raíz en la premisa ilusoria, antes mencionada, de que “tengo que ser amado y aceptado por toda la gente que sea importante para mí”. Entonces, hasta el mínimo rechazo se vive como algo insoportable. Esas construcciones mentales, que tenemos arraigadas a priori los seres humanos, terminan convirtiéndose en una máquina de fabricar películas mentales a las que llamamos “realidad” y que vienen acompañadas de un gran peso emocional.
El enrosque es, justamente, darle forma a la ilusión de todos o algunos de esos pensamientos irracionales que se arraigan en un mundo imaginario. Lo que imaginamos, las situaciones que construimos en nuestra cabeza, los diálogos internos; todo es parte de un discurso que nada tiene que ver con la realidad. En lugar de agarrar el teléfono y decirle a ese X tal que X: “Hola. Te quedaste a dormir en casa, y la verdad es que hubiera sido bueno que llamaras aunque fuera para ver cómo estaba” y enfrentarnos con un posible fracaso o rechazo, preferimos quedarnos en la “escena mental” y en el papel de víctimas o vengadoras protagónicas.
Evitamos el dolor directo y construimos algo donde al menos la relación dura, porque estamos armando un mundo paralelo de suposiciones en el que todo continúa. A la vez, en lugar de sufrir, sin darnos cuenta, optamos por alargar el enojo porque nos da fuerza, nos pone activas. Nos seguimos sintiendo ganadoras, todavía hay resistencia para ofrecer: somos potentes, lástima que sólo a un nivel ilusorio.
En contraposición, la realidad es más compleja, repleta de emociones contradictorias, con sorpresas y fracasos. Cuando vivimos la realidad, el momento presente, es casi imposible irse por las ramas mentales del enrosque. No es lo mismo enfrentar el conflicto directamente: todo ese castillo de palabras y situaciones imaginarias se desmorona. Quedamos desnudas y vulnerables frente a un otro concretísimo, o una situación que demanda algo más simple: estar ahí, en el momento, intentando verbalizar la angustia y derrotando los fantasmas. Pero no es imaginario, es real. Y nos guste o no, vamos a tener que lidiar con eso.
Quizás, a la larga, podamos descubrir que los beneficios de no darse manija son que uno se vuelve más eficiente, más feliz y más bueno, con uno y con los demás. Por eso, pensando menos y yendo a lo concreto, acá van unas herramientas bien prácticas para intentar no dejarse seducir por la verborragia de nuestros pensamientos negativos creados en un mundo ilusorio.
Combatiendo el enrosque
Asumir que “shit happens”. Deberíamos encarar nuestra vida teniendo digerido que “shit happens”. En general, estamos convencidas de que las cosas deberían ser de otra manera, en lugar de aceptar que son lo que son. No nos permitimos decir: “Hay un margen de fracaso en todo. Si pasa, lo enfrento, lo sufro y aprendo la lección”. Punto.
En lugar de eso, nos enroscamos con la situación o la persona que no estuvo a la altura de nuestras expectativas. Una vez más, tiene que ver con un mundo irreal donde manda el “debería o quisiera”. Todo lo que Ellis sabiamente señaló: un mundo de supuestos donde asumimos que las cosas son “como Yo creo”; un mundo con metas demasiado altas, casi irreales.
¿En qué termina? En angustiarnos porque no toleramos las frustraciones y ya nos habíamos dibujado un mapa mental de cómo iba a ser todo. Mejor aplicar más pies en la tierra, más tolerancia a lo impredecible de la vida y a soltar todos los esquemas del “como yo quiero que sea”.
Repasar los supuestos fracasos. ¡Con objetividad! Hacer una lista de todas esas fallas o dolores que fuimos teniendo y evaluarlos de una forma más consciente y expeditiva. ¿Fue tan grave? ¿Lo pude mejorar? ¿Qué capitalicé de esa experiencia? Viéndolo a la distancia: ¿de verdad fue taaaaaannnn terrible? Honestamente, a la larga, ¿afectó tanto mi vida o pude superarlo y ya quedó en el pasado? Se trata de plantarse desde un lugar donde podamos encontrar perspectiva y ver las cosas más “como son”. Una vez más, una cosa es la “idea” de cómo creemos que son o deberían ser las cosas, y otra es sentarse frente a frente a lidiar con la realidad.
Tener un extra de autoestima. En general, el enrosque tiene más lugar para tejer sus redes cuando estamos en un mal momento, o muy cansadas, o cuando se juntan varias situaciones frustrantes. Por eso, es bueno, cuando estamos bien, llenar nuestro tanque de reserva de autoestima. Yo valgo, pese a los pequeños embates de la vida, pese a que tenga que ponerme remos en lugar de brazos, pese a que haya otra gente a la que puede ser que todo le sea más fácil. ¡Yo valgo! ¡Yo soy valiente! ¡Yo puedo soportar un fracaso porque estoy más allá de eso, porque tengo muchos logros, mucha gente que me quiere, y porque soy muy valiente!
Recurrir al humor. Desde ya, es algo que, cuando estamos tomadas por la nube negra, es muy, muy difícil: reírnos de eso y de nosotras mismas. Por eso, está bueno tener una amiga con la que hagamos un pacto de salvataje y de humor. Una amiga que pueda escucharnos el enrosque y, en lugar de darnos manija para que eso siga creciendo, ayudarnos a recuperar el humor. Esa amiga a la que, cuando te embarazás y engordás 8 kilos, podés llamar deprimida y asustada, y que ella te cuente su experiencia graciosa: “Cuando yo fui al obstetra, le conté que me había tomado unas vacaciones en Mar del Plata. Parece que en esos días engordé bastantes kilos de un saque. Y él me dijo: ‘Todo bien, pero ¿qué te comiste, un lobo marino?’”.
Riendo juntas, nada se magnifica. En la realidad, nada es tan grave y estamos acompañadas igual, sin tener que encerrarnos en un drama solitario o dar lástima para que los otros nos validen.
Confiar en el futuro y ser agradecidas. Aunque no podamos contra eso, aunque por hoy nos demos por vencidas, hay que intentar confiar en que mañana podremos lidiar con eso; mañana podremos estar más fuertes y ver las cosas desde otro lugar. Agradecer también tiene lo suyo. En vez de engancharnos con la falla, con lo que nos decepcionó, podemos ver todo lo bueno que tenemos.
“No me puedo mudar, pero estoy enamorada, vivo con mi novio, planeamos casarnos. Hay gente que está sola...” “Mi jefe no me dio el aumento. En algún lugar se lo agradezco, es hora de que busque otro laburo y empiece a mandar currículums ganadores a todos lados.” Al principio, puede ser difícil, puede ser medio forzado, como estar mandándoles una onda a los pensamientos, pero medio a regañadientes... Pero a la larga, funciona. La energía se renueva y empezamos a creer en eso, como antes creíamos en la película mental negativa. En definitiva, requiere mucha práctica. Ojo, que no es una herramienta para todas: funciona mejor en las personas muy tenaces y que están más dispuestas a ser felices que a tener razón.
Conectarse con el ahora. Hay un dicho popular que dice: “No es propiedad del hombre hacer dos cosas al mismo tiempo”. Aunque lo hacemos siempre (manejar y hablar por celular, comer y contestar mails, cocinar y hablar con el teléfono inalámbrico enganchado entre el hombro y la oreja hasta que nos da tortícolis, etc.), si somos honestas, sabemos que cuando hacemos dos cosas al mismo tiempo, no estamos conectadas en profundidad con ninguna. Respirar hondo tres veces, aplicar alguna técnica de relajación o meditación, sentir los pies tocando la tierra; cualquier cosa que nos haga vivir el momento presente nos conecta con otra cosa.
Si estamos en el aquí y ahora, no podemos al mismo tiempo estar con el tango cerebral. Sólo hay que descubrirse cuando una está tarareando mentalmente: “Hay que saber sufrir, después amar, después partir y al fin andar sin pensamiento... Perfume de naranjo en flor, promesas vanas de un amor que se escaparon con el viento. Después... ¿Qué importa el después? Toda mi vida es el ayer que me detiene en el pasado; eterna y vieja juventud que me ha dejado acobardado como un pájaro sin luz”. ¡Basta de tango y a traerse al presente; de los pelos, si es necesario!
Y si nada funciona... Tampoco es cuestión de desanimarse. A veces, no podemos evitar mariconear, regodearnos en lo que salió mal y llorar a moco tendido por lo mal que nos fue. Si intentaste todas las herramientas, probaste otras nuevas y nada funciona: ¡enroscate tranquila! Tomate el permiso para abrazar la almohada y llenarla de mocos (porque en esta situación extrema, se acabaron los pañuelitos de papel y estás sola en el mundo).
Hacé de tu mente el mejor plasma de 42 pulgadas y empezá a proyectar todas las imágenes y pensamientos posibles: “Si lo hubiera hecho de otra manera, si le hubiera dicho, ahora lo llamo y le digo, no, mejor no, a ver si yo voy y lo encaro en nuestro bar de siempre, él llega, me mira, etc., etc., etc.”. En algún momento, llega el “the end”; todo termina, hasta la tragedia más trágica. Y ahí: ¡a otra cosa, mariposa!
De a poco No hay fórmulas, recetas ni ejemplos a seguir que funcionen siempre y para todos. Hay enrosques más simples y otros más complejos. No se trata de deshacernos de lo que somos o de nuestros hábitos de un día para otro. Se trata de ejercitarnos, de estar alertas, de alivianarnos. Siempre de a poco. ¡No se trata de ahora enroscarnos porque somos enroscadas!, sino, como una madeja de hilo, de desenroscarla con paciencia, con alegría, con espíritu lúdico. Al fin y al cabo, con esa misma lana es posible que terminemos tejiendo lo que de verdad queríamos.
Pros, contras y porqués de enroscarse .
¿Por qué nos enroscamos con el enrosque?
Porque nos pone activas y nos “evita” enfrentarnos con el dolor, la humillación, el mal momento.
Porque tenemos la ilusión de que nos estamos defendiendo.
Porque sirve para buscar gente que nos apoye y que se ponga en contra del “malo” de nuestra película. Es una forma de sentirnos acompañadas.
Porque creamos un “drama” del que hablar, analizar, ocupar tiempo, y quienes nos rodean tienen que prestarnos más atención que la habitual.
Porque parece que nos estamos “ocupando” del tema, cuando en realidad estamos ganando tiempo para evitar enfrentar la situación de verdad.
¿Por qué nos termina haciendo más daño?
Porque revivimos muchas veces lo mismo que nos está lastimando: pensarlo o relatarlo despierta los mismos circuitos cerebrales que cuando ocurre, una y otra vez.
Porque generamos toxinas en nuestra mente y porque se las pasamos a los otros.
Porque construimos explicaciones y planes de acción poco realistas: nuestro protagonismo empaña otros aspectos de la situación. Perdemos perspectiva.
Porque construimos un mundo imaginario rígido, en el que reinan los “debería” y “no debería”.
Porque nos paramos en el “no puedo soportarlo”, jugando el papel de víctima.
martes, 26 de abril de 2011
5 aplicaciones para aprovechar mejor el tiempo en la oficina
El trabajo nos sigue a todos lados. Acá hay algunas herramientas para estar siempre conectado. ¿Conocés alguna otra? Sumala a la lista
.
Por Axel Marazzi ( @amarazzi )
Desde que las oficinas de todo el mundo fueron inundadas con PCs el tiempo en el que se hacen las tareas es muchísimo menor. Con la llegada del e-mail algunos hasta dejaron de lado el teléfono e internet fue una especie de ángel que llegó para que todos los que "se hicieron amigos" pudieran aprovechar sus bondades. Pero con ella también llegaron los juegos, Facebook, Twitter, blogs y cientos de cosas que hacen que tu tiempo también se vea comprometido. Más de una vez te habrá pasado que dijiste "voy un rato a Facebook" y cuando te diste cuenta habían pasado 3 horas (literalmente).
Muchos desarrolladores de software están al tanto de esto y comenzaron a crear aplicaciones que te permiten utilizar mejor tu tiempo y que no te pierdas en el mar de información que es internet. En ConexiónBrando te recomendaremos algunas de las mejores.
EVERNOTE
Esta es una de esas aplicaciones que no puede faltar. Tiene todas las cosas que una persona necesita para organizar la información no solamente personal sino también de la oficina guardando notas (de ahí su nombre). Pero Evernote no solamente permite guardar notas sino también imágenes y hasta grabar mensajes de voz.
Lo mejor de todo es que funciona con Windows, en Mac y se puede sincronizar con la mayoría de los dispositivos portátiles (iPhone, iPod Touch, iPad, Android, BlackBerry, Palm Pre, Pixi y Windows Mobile). Esto significa que si cargas información en tu Mac o PC vas a poder pasarla a tu teléfono , portátil o portátil con unos simples clicks.
Este servicio tiene la opción gratuita o paga. La única diferencia entre ellos es la cantidad de información que se puede almacenar en los servidores de Evernote mensualmente (gratuita 60MB; paga 1.000MB). Esto se debe a que toda la data que vos tengas en la aplicación será guardada en internet no solamente para mantenerla segura por si tu computadora se rompe sino para poder tener todo actualizado con tus dispositivos móviles.
Sitio: www.evernote.com
REMEMBER THE MILK
En el día a día, tanto en la oficina como en tu vida personal, la cantidad de cosas que tenés que hacer es terrible. Desde terminar el informe que te pidió tu jefe la semana pasada hasta comprarte las zapatillas que querés hace 2 meses o pagar el seguro del auto. Hacer una lista de todas las tareas es una forma muy buena para organizar perfectamente tu tiempo y que no dejes pasar nada. Para eso está Remember The Milk (RTM).
Esta aplicación sólo funciona a través de la web y te permitirá hacer listas de tus asuntos pendientes de una manera simple y en prácticamente cualquier idioma (está disponible en más de 20 lenguas). Pero sus características interesantes no se terminan sólo en hacer listas, ya que podés configurarlo para que te envíe correos recordándote alguna tarea que tenga mayor prioridad o que te avise a través de MSN (o cualquiera de los mensajeros más usados).
Finalmente, al ser un servicio que funciona a través de internet vas a poder acceder a tus listas de tareas no sólo desde tu computadora, sino también desde la del trabajo, de lo de un amigo o desde tu smartphone.
Sitio: www.rememberthemilk.com
LAUNCHY
Se trata de un software que ejecuta otras aplicaciones. Lo que hace es indexar todas las aplicaciones que hay en el directorio de tu sistema operativo (que puede ser tanto Windows como Mac OS X y Linux) y así permite que accedas a todos ellos de una manera rápida y simple sin tener que ir al clásico Inicio, seleccionar la carpeta y elegir el programa en cuestión.
Este software se ejecuta cuando vos prendes la computadora y se abre presionando la combinación de teclas "alt + barra espaciadora" (aunque podés configurarlo para elegir la que te sea más funcional). En ese momento te va a aparecer un campo para escribir en él y ahí es donde podés poner lo que quieras. Si ponés "Google" se va a abrir el famoso buscador, "Firefox" el navegador o "Word" el procesador de texto de Microsoft.
De esta manera no va a ser necesario que tengas que explorar todo tu sistema operativo para ejecutar una aplicación. Cada vez que uses Launchy vas a estar ahorrando unos segundos que, al final del día o la semana, será mucho tiempo.
Sitio: www.launchy.net
READ IT LATER
En muchísimas oportunidades es probable que hayas estado trabajando en cosas importantes y navegando en internet al mismo tiempo. Como sucede en más de una oportunidad, encontraste algo interesante para leer que tuviste que dejar de lado para más tarde y cuando quisiste ir a ver de qué se trataba habías cerrado la ventana del navegador y no tenés ni la menor idea dónde era que te lo habías cruzado.
Read It Later es una extensión para todos los exploradores (funciona tanto con Internet Explorer, Chrome, Safari y Firefox), teléfonos inteligentes y dispositivos portátiles (Android, BlackBerry WebOS, iPhone, iPod Touch, iPad) que te permitirá guardar los enlaces para que puedas leerlos más tarde. Incluso vas a poder hacerlo cuando estés sin conexión a internet.
Sitio: readitlaterlist.com
DROPBOX
En muchas oportunidades aquellas personas que trabajan a través de internet tienen que transferir archivos entre clientes o simplemente tener que estar todo el día cargando un pendrive porque tiene que llevar información desde su casa a la oficina. Si este es tu caso Dropbox te salvará la vida.
Es un servicio que te permitirá alojar toda tu información en internet. Esto significa que si, por ejemplo, estás trabajando en un informe y no querés andar transportándolo en tu pendrive o enviándotelo a tu correo electrónico lo único que tenés que hacer es ingresar a tu cuenta en el servicio y subirlo.
Lo bueno es que el proyecto te permitirá instalar una aplicación en tu sistema operativo (funciona en Windows, Mac y Linux además de versiones para los smartphones más utilizados) y navegar a través de los archivos que hayas guardado como si se tratara de una carpeta más. Lo único que vas a tener que hacer es copiarlo, pegarlo en tu escritorio y cuando termine de transferir (al fin y al cabo es lo mismo que descargar algo desde la red) ya lo vas a tener listo para usarlo.
Sitio: www.dropbox.com
Cada vez más personas en todo el mundo empiezan a utilizar diferentes aplicaciones para ahorrar tiempo y así aprovecharlo de una mejor manera. Esta es una buena oportunidad para que empieces vos y dejes de correr contra las agujas del reloj.
Mandalas: el poder de los círculos
Desde el punto de vista espiritual, son centros energéticos de equilibrio y purificación que ayudan a transformar el entorno y la mente; conocé sus significados según los colores y las formas.
Foto: Corbis
Por Uma Willka
Especial para RevistaOHLALA.com
Los rosetones de las catedrales góticas, el perfecto equilibrio estético de una simple flor...todo puede ser un mandala. Solo basta abrir bien los ojos y mirar a nuestro alrededor.
Mandala significa círculo en sánscrito. Esta palabra es también conocida como rueda y totalidad. Pero más allá de su definición como palabra, desde el punto de vista espiritual, es un centro energético de equilibrio y purificación que ayuda a transformar el entorno y la mente.
También se lo define como un sistema ideográfico contenedor de un espacio sagrado. Si bien ha sido utilizado desde tiempos muy remotos, su origen surge en la India y aparece en las culturas orientales y en las aborígenes de América y de Australia.
En la cultura occidental, fue Carl G. Jung quien los utilizó en terapias con el objetivo de alcanzar la búsqueda de individualidad en los seres humanos. Según sus investigaciones, los mandalas representan la totalidad de la mente, abarcando tanto el consciente como el inconsciente y el arquetipo de estos dibujos se encuentra firmemente anclado en el subconsciente colectivo.
También son definidos como un diagrama cosmológico que puede ser utilizado para la meditación. Consiste en una serie de formas geométricas concéntricas organizadas en diversos niveles visuales. Las formas básicas más utilizadas son: círculos, triángulos, cuadrados y rectángulos.
El mandala representa al ser humano. Interactuar con ellos nos ayuda a curar la fragmentación psíquica y espiritual, a manifestar la creatividad y a reconectarnos con nuestro ser esencial. El trabajo de meditación con mandalas puede consistir en observar o dibularlos para dar rienda suelta a la creatividad.
El uso de los colores en los mandalas posee un significado especial relacionado con el estado de ánimo de quien los pinta. Asi se define cada tonalidad:
Blanco: nada, pureza, iluminación, perfección.
Negro: muerte, limitación personal, misterio, renacimiento, ignorancia.
Gris: neutralidad, sabiduría, renovación.
Rojo: masculino, sensualidad, amor, arraigamiento, pasión.
Azul: tranquilidad, paz, felicidad, satisfacción, alegría.
Amarillo: sol, luz, jovialidad, simpatía, receptividad.
Naranja: energía, dinamismo, ambición, ternura, valor.
Rosa: aspectos femeninos e infantiles, dulzura, altruismo.
Morado: amor al prójimo, idealismo y sabiduría.
Verde: naturaleza, equilibrio, crecimiento, esperanza.
Violeta: música, magia, espiritualidad, transformación, inspiración.
Dorado: sabiduría, claridad, lucidez, vitalidad.
Plateado: capacidades extrasensoriales, emociones fluctuantes, bienestar.
Pero también las figuras poseen un significado, algunos de ellos son:
Círculo: movimiento. Lo absoluto. El verdadero yo.
Corazón: sol. Amor. Felicidad. Alegría. Sentimiento de unión.
Cruz: unión del cielo y la tierra. Vida y muerte. Lo consciente y lo inconsciente.
Cuadrado: procesos de la naturaleza. Estabilidad. Equilibrio.
Estrella: símbolo de lo espiritual. Libertad. Elevación.
Espiral: vitalidad. Energías curativas. Búsqueda constante de la totalidad.
Hexágono: unión de los contrarios.
Laberinto: implica la búsqueda del propio centro.
Mariposa: autorenovación del alma. Transformación y muerte.
Pentágono: silueta del cuerpo humano. Tierra, agua, fuego.
Rectángulo: estabilidad. Rendimiento del intelecto. La vida terrenal.
Triángulo: agua, inconsciente (hacia abajo); vitalidad, transformación (hacia arriba); agresión hacia uno mismo (hacia el centro.
Un mandala es básicamente un círculo, es la forma perfecta, y por ello nos representa el símbolo del cosmos y de la eternidad. Nos representa la creación, el mundo, Dios, el ser humano, la vida.
Todo lo que nos rodea tiene la forma de círculo. Desde el universo (el sol, la luna, los planetas) hasta el esquema de toda nuestra naturaleza, los árboles, las flores, entre otros, todos siguen una línea circular y , al mismo tiempo nos representan los ciclos infinitos de la vida. es por eso que si observamos nuestro cuerpo, descubriremos que tambien nuestras formas son redondeadas, recordàndonos que somos sistemas dentro de sistemas, pertenecemos al Absoluto y el Absoluto está en nosotros.
Por Uma Willka
Especial para RevistaOHLALA.com
Los rosetones de las catedrales góticas, el perfecto equilibrio estético de una simple flor...todo puede ser un mandala. Solo basta abrir bien los ojos y mirar a nuestro alrededor.
Mandala significa círculo en sánscrito. Esta palabra es también conocida como rueda y totalidad. Pero más allá de su definición como palabra, desde el punto de vista espiritual, es un centro energético de equilibrio y purificación que ayuda a transformar el entorno y la mente.
También se lo define como un sistema ideográfico contenedor de un espacio sagrado. Si bien ha sido utilizado desde tiempos muy remotos, su origen surge en la India y aparece en las culturas orientales y en las aborígenes de América y de Australia.
En la cultura occidental, fue Carl G. Jung quien los utilizó en terapias con el objetivo de alcanzar la búsqueda de individualidad en los seres humanos. Según sus investigaciones, los mandalas representan la totalidad de la mente, abarcando tanto el consciente como el inconsciente y el arquetipo de estos dibujos se encuentra firmemente anclado en el subconsciente colectivo.
También son definidos como un diagrama cosmológico que puede ser utilizado para la meditación. Consiste en una serie de formas geométricas concéntricas organizadas en diversos niveles visuales. Las formas básicas más utilizadas son: círculos, triángulos, cuadrados y rectángulos.
El mandala representa al ser humano. Interactuar con ellos nos ayuda a curar la fragmentación psíquica y espiritual, a manifestar la creatividad y a reconectarnos con nuestro ser esencial. El trabajo de meditación con mandalas puede consistir en observar o dibularlos para dar rienda suelta a la creatividad.
El uso de los colores en los mandalas posee un significado especial relacionado con el estado de ánimo de quien los pinta. Asi se define cada tonalidad:
Blanco: nada, pureza, iluminación, perfección.
Negro: muerte, limitación personal, misterio, renacimiento, ignorancia.
Gris: neutralidad, sabiduría, renovación.
Rojo: masculino, sensualidad, amor, arraigamiento, pasión.
Azul: tranquilidad, paz, felicidad, satisfacción, alegría.
Amarillo: sol, luz, jovialidad, simpatía, receptividad.
Naranja: energía, dinamismo, ambición, ternura, valor.
Rosa: aspectos femeninos e infantiles, dulzura, altruismo.
Morado: amor al prójimo, idealismo y sabiduría.
Verde: naturaleza, equilibrio, crecimiento, esperanza.
Violeta: música, magia, espiritualidad, transformación, inspiración.
Dorado: sabiduría, claridad, lucidez, vitalidad.
Plateado: capacidades extrasensoriales, emociones fluctuantes, bienestar.
Pero también las figuras poseen un significado, algunos de ellos son:
Círculo: movimiento. Lo absoluto. El verdadero yo.
Corazón: sol. Amor. Felicidad. Alegría. Sentimiento de unión.
Cruz: unión del cielo y la tierra. Vida y muerte. Lo consciente y lo inconsciente.
Cuadrado: procesos de la naturaleza. Estabilidad. Equilibrio.
Estrella: símbolo de lo espiritual. Libertad. Elevación.
Espiral: vitalidad. Energías curativas. Búsqueda constante de la totalidad.
Hexágono: unión de los contrarios.
Laberinto: implica la búsqueda del propio centro.
Mariposa: autorenovación del alma. Transformación y muerte.
Pentágono: silueta del cuerpo humano. Tierra, agua, fuego.
Rectángulo: estabilidad. Rendimiento del intelecto. La vida terrenal.
Triángulo: agua, inconsciente (hacia abajo); vitalidad, transformación (hacia arriba); agresión hacia uno mismo (hacia el centro.
Un mandala es básicamente un círculo, es la forma perfecta, y por ello nos representa el símbolo del cosmos y de la eternidad. Nos representa la creación, el mundo, Dios, el ser humano, la vida.
Todo lo que nos rodea tiene la forma de círculo. Desde el universo (el sol, la luna, los planetas) hasta el esquema de toda nuestra naturaleza, los árboles, las flores, entre otros, todos siguen una línea circular y , al mismo tiempo nos representan los ciclos infinitos de la vida. es por eso que si observamos nuestro cuerpo, descubriremos que tambien nuestras formas son redondeadas, recordàndonos que somos sistemas dentro de sistemas, pertenecemos al Absoluto y el Absoluto está en nosotros.
El agujero de ozono de la Antártida influye hasta el ecuador
Investigadores de la Universidad de Columbia han advertido que el agujero de ozono sobre el Polo Sur ha afectado a toda la circulación atmosférica del hemisferio hasta llegar a la línea ecuatorial. Si bien trabajos previos han demostrado que el agujero de ozono está cambiando el flujo de la atmósfera en latitudes altas, el nuevo estudio demuestra que el agujero de ozono es capaz de influir en la circulación tropical e incrementa la lluvia en latitudes bajas en el hemisferio sur.
Esta es la primera vez que el agotamiento del ozono, un fenómeno atmosférico superior limitado a las regiones polares, se ha relacionado con el cambio climático desde el polo al ecuador.
"El agujero de ozono ni siquiera se menciona en el resumen para los responsables políticos emitido con el último informe del IPCC", señaló Lorenzo M. Polvani, profesor de Matemática Aplicada y Ciencias de la Tierra y del Medio Ambiente en el Observatorio Terrestre Lamont-Doherty y co-autor del estudio. "Se demuestra en este estudio que tiene un impacto grande y de mayor alcance. El agujero de ozono es un gran jugador en el sistema climático"
"Es realmente asombroso que el agujero de ozono, que se encuentra tan alto en la atmósfera sobre la Antártida, pueda tener un impacto hasta los trópicos y afecte a las precipitaciones" dijo Sarah Kang, estudiante postdoctoral de Investigación Científica en el Departamento de Ingeniería de Columbia y autora principal del artículo.
Se cree ampliamente que el agujero de ozono ha sido el agente dominante de los cambios de circulación atmosférica en el Hemisferio Sur en el último medio siglo. Esto significa, según Polvani y Kang, que los acuerdos internacionales sobre mitigación del cambio climático no pueden limitarse a tratar de carbono exclusivamente y que la capa de ozono se debe considerar también.
Ubicada en la estratosfera, la capa de ozono absorbe la mayor parte de los dañinos rayos ultravioleta del sol. Durante el último medio siglo, el uso generalizado de aerosoles comerciales que contienen clorofluorocarbonos (CFC) ha degradado rápidamente la capa de ozono, hasta el punto donde se descubrió un agujero sobre la Antártida a mediados de década de 1980. Gracias al Protocolo de 1989 de Montreal, firmado ya por 196 países, la producción mundial de CFC ha sido eliminada. Como resultado, los científicos han observado en la última década que el agotamiento del ozono se ha detenido en gran medida y ahora esperamos que para revertirse por completo el agujero de ozono se cierre a mediados de siglo.
Pero, como Polvani ha dicho: "Mientras que el agujero de ozono ha sido considerada como un problema resuelto, ahora estamos encontrando que ha causado una gran parte del cambio climático que se ha observado." Así, a pesar de que los CFC ya no se agregan a la atmósfera y la capa de ozono se recuperará en los próximos decenios, el cierre del agujero de ozono tendrá un impacto considerable sobre el clima. Esto demuestra que, a través de tratados internacionales como el Protocolo de Montreal, los seres humanos son capaces de realizar cambios en el sistema climático.
Junto con sus colegas en el Centro Canadiense de Modelización y Análisis del Clima, Kang y Polvani utilizaron dos modelos diferentes del clima para mostrar el efecto del agujero de ozono. Primero se calculan los cambios atmosféricos en los modelos producidos por la creación de un agujero de ozono. Entonces compararon estos cambios con los que se han observado en las últimas décadas: la concordancia entre los modelos y las observaciones muestra que el ozono ha sido probablemente responsable de los cambios observados en el hemisferio sur.
Los resultados del modelo correspondiente a las precipitaciones son muy difíciles de calcular con los modelos climáticos, y un modelo único no suele ser suficiente para establecer la credibilidad de los resultados. Al comparar los resultados de dos modelos independientes, los científicos obtuvieron resultados sólidos.
ECOticias.com – ep
Esta es la primera vez que el agotamiento del ozono, un fenómeno atmosférico superior limitado a las regiones polares, se ha relacionado con el cambio climático desde el polo al ecuador.
"El agujero de ozono ni siquiera se menciona en el resumen para los responsables políticos emitido con el último informe del IPCC", señaló Lorenzo M. Polvani, profesor de Matemática Aplicada y Ciencias de la Tierra y del Medio Ambiente en el Observatorio Terrestre Lamont-Doherty y co-autor del estudio. "Se demuestra en este estudio que tiene un impacto grande y de mayor alcance. El agujero de ozono es un gran jugador en el sistema climático"
"Es realmente asombroso que el agujero de ozono, que se encuentra tan alto en la atmósfera sobre la Antártida, pueda tener un impacto hasta los trópicos y afecte a las precipitaciones" dijo Sarah Kang, estudiante postdoctoral de Investigación Científica en el Departamento de Ingeniería de Columbia y autora principal del artículo.
Se cree ampliamente que el agujero de ozono ha sido el agente dominante de los cambios de circulación atmosférica en el Hemisferio Sur en el último medio siglo. Esto significa, según Polvani y Kang, que los acuerdos internacionales sobre mitigación del cambio climático no pueden limitarse a tratar de carbono exclusivamente y que la capa de ozono se debe considerar también.
Ubicada en la estratosfera, la capa de ozono absorbe la mayor parte de los dañinos rayos ultravioleta del sol. Durante el último medio siglo, el uso generalizado de aerosoles comerciales que contienen clorofluorocarbonos (CFC) ha degradado rápidamente la capa de ozono, hasta el punto donde se descubrió un agujero sobre la Antártida a mediados de década de 1980. Gracias al Protocolo de 1989 de Montreal, firmado ya por 196 países, la producción mundial de CFC ha sido eliminada. Como resultado, los científicos han observado en la última década que el agotamiento del ozono se ha detenido en gran medida y ahora esperamos que para revertirse por completo el agujero de ozono se cierre a mediados de siglo.
Pero, como Polvani ha dicho: "Mientras que el agujero de ozono ha sido considerada como un problema resuelto, ahora estamos encontrando que ha causado una gran parte del cambio climático que se ha observado." Así, a pesar de que los CFC ya no se agregan a la atmósfera y la capa de ozono se recuperará en los próximos decenios, el cierre del agujero de ozono tendrá un impacto considerable sobre el clima. Esto demuestra que, a través de tratados internacionales como el Protocolo de Montreal, los seres humanos son capaces de realizar cambios en el sistema climático.
Junto con sus colegas en el Centro Canadiense de Modelización y Análisis del Clima, Kang y Polvani utilizaron dos modelos diferentes del clima para mostrar el efecto del agujero de ozono. Primero se calculan los cambios atmosféricos en los modelos producidos por la creación de un agujero de ozono. Entonces compararon estos cambios con los que se han observado en las últimas décadas: la concordancia entre los modelos y las observaciones muestra que el ozono ha sido probablemente responsable de los cambios observados en el hemisferio sur.
Los resultados del modelo correspondiente a las precipitaciones son muy difíciles de calcular con los modelos climáticos, y un modelo único no suele ser suficiente para establecer la credibilidad de los resultados. Al comparar los resultados de dos modelos independientes, los científicos obtuvieron resultados sólidos.
ECOticias.com – ep
domingo, 24 de abril de 2011
sábado, 23 de abril de 2011
Diez ideas para desarrollar tu creatividad
Invertí ingenio, imaginación y humor para sacar lo mejor de tu vida profesional; leé cuáles son las sugerencias para cada problema; ¡dale para adelante con los proyectos nuevos!
Solución: Lo primero que hay que preguntarse es por qué tenés miedo. Lo que es obvio, hay que ponerlo como no obvio. Por ejemplo, si pensás que es obvio tener miedo porque tu jefe podría apropiárselo y ser reconocido él en vez de vos, entonces tenés que posicionarte en otro lugar. Con la creatividad se intenta ir al fondo de los problemas. En este caso, el miedo a no ascender, a no ser reconocido, a que sientan como talento a tu jefe y no a vos, es lo que te está frenando. Todo esto tiene que ver con la autoestima, con la claridad sobre cuál es tu trabajo y cuál querés que sea tu trabajo.
Entonces, el consejo es: si tenés proyectos nuevos, ¡dale para adelante! En todo caso, si temés que alguna persona –tu jefe u otra– se los apropie, quizá tenga sentido sentarte con él y plantearlo, ya que es el prejuicio el que suele obstaculizar el pensamiento creativo. Quizás estás equivocada; y si no, tal vez vendría bien tratar de entender por qué lo hace. Quién te dice, lo que parecía ser una barrera termina siendo un puente y genera una conversación que te ayude a comprender mejor a tu jefe, y tu jefe sentirá que cuenta con una persona capaz y valiente.
2. Problema: “Tengo una idea para un microemprendimiento, pero no sé si será rentable”
Solución: La rentabilidad no debería ser un filtro para que una idea evolucione. No podés exigirle a una idea que sea rentable cuando apenas está comenzando. Pero sí una vez que se transformó en proyecto. Para eso, hace falta foco y un gran entusiasmo sostenido en el tiempo. Además, que una idea sea rentable no depende sólo de vos. Actualmente, la gran habilidad pasa no sólo por tener una idea, sino por encontrar a la gente que te ayude a llevarla adelante. Tener el know-how, pero sobre todas las cosas, tener el know-who. Para que tu idea surja, sea exitosa y haya un mercado que la valore como innovadora y creativa, tienen que darse tres cosas:
1. mucho conocimiento acerca de la disciplina sobre lo que estás planteando la idea; 2. capacidad de pensar creativamente y construir habilidades cognitivas; 3. tenés que estar guiada por el deseo de generar una idea creativa, lo que se llama motivación intrínseca. Es decir, generar buenas ideas porque querés generar buenas ideas y no porque vayan a ser rentables. Si lo que te guía es la rentabilidad, muy probablemente la creatividad no emerja, porque te está guiando algo fuera de la idea en sí.
3. Problema: “Sé que la empresa puede crecer aun más, pero no sé cómo contagiar esa convicción y entusiasmo a mis empleados”
Solución: Primero, si sos líder en una empresa y te guía un deseo con respecto a la actividad que ésta desarrolla, solamente tenés que ser vos misma. Así, vas a comenzar a contagiar con tu espíritu a los empleados. Segundo, para contagiarlos, tenés que ayudarlos a que encuentren su estrella. Entonces, lo que cabe preguntar es: ¿qué quiere el otro?, ¿qué busca desarrollar la otra persona?, ¿qué quiere hacer esa otra persona en mi compañía?, ¿por qué está acá? De este modo, ayudás a los empleados a que se conecten con su deseo, con su motivación intrínseca, y así conectás su deseo con la actividad que desarrolla la empresa. Si están desconectadas esas dos cosas, es difícil contagiar y difícil que la creatividad emerja. Es un error creer que la creatividad se motiva a través de más bonos, más plata y/o más reconocimiento. Esos son motivadores extrínsecos, que si no operan sobre algo intrínseco –que es el deseo real de ellos de hacer algo por el hecho de hacerlo, más allá del dinero–, no sirven.
4. Problema: “Me cuesta trabajar en equipo y prefiero resolver las cosas por mi cuenta porque no sé involucrar al resto”
Solución: Solos no podemos, necesitamos de otros. Estamos acostumbrados a sentirnos cómodos con quienes son igual a nosotros y desacostumbrados a aprender, dialogar y conversar con quienes piensan diferente. Sin embargo, ellos son quienes garantizan diversidad y, por ende, mayor innovación y creatividad. Por lo tanto, si querés proyectos creativos y mejores decisiones, tenés que recurrir a equipos diversos en los que haya una mayor diferencia de capacidades y habilidades. La diversidad es uno de los ejes fundamentales de la creatividad. Para aprender a dialogar en esa diversidad, primero aceptá que el otro es distinto y que puede tener tanta razón como vos.
Segundo, entendé que tus ideas son una pieza del rompecabezas; lo mejor es el rompecabezas, no tu pieza. Y tercero, mimá a tu ego para que se relaje un poquito. Mucho ego atenta contra la capacidad de construir en conjunto. Juntá tu deseo personal con el deseo colectivo. Cuando los dos se encuentran, surge la alta creatividad. Por último, comprender la diferencia entre el individualismo (que lleva a una sociedad fragmentaria) y la individualidad (aquello que te hace única y que debés enaltecer y elevar).
5. Problema: “Sé lo que me gusta hacer, pero no sé cómo convertirlo en un oficio redituable”
Solución: Cuando descubrís lo que te gusta hacer, tarde o temprano encontrás la manera de vivir más o menos de eso. No sabés cuándo –si hoy, en un mes o en diez años–, pero nunca debés abandonarlo. Por más que no tengas muy claro de qué manera hacerlo redituable, no entregues tu deseo. Conectate con gente que tenga cierta habilidad y capacidad de convertir ideas en proyectos concretos y prósperos que te enseñen cómo lo hacen. Nadie posee todas las capacidades: hay personas que manejan la capacidad de hacer cosas redituables pero no saben encontrar su deseo, y otras a las que les sucede lo contrario.
Pero además, hay gente que encontró su deseo y lo volvió un hecho redituable. Entonces, estaría bueno que te juntaras con esas personas para que te inunden con consejos e información sobre cómo hacerlo. No hay recetas; sin embargo, hay un error común, que es equivocar el orden y poner lo redituable antes del deseo. De ese modo, uno apaga el deseo y, finalmente, no termina en algo redituable.
6. Problema: “Quiero proponerle cambios a mi socio, pero no tengo una justificación racional”
Solución: Para dejar fluir la creatividad, es necesario tomar como válidas algunas experiencias que no provienen de la razón sino de la intuición y las emociones. Es cierto que es muy difícil sostener una sociedad si uno de los dos socios apuesta mucho a las decisiones intuitivas mientras que el otro lo hace sólo de forma racional. Ahora, si eso es una parte menor en tu sociedad, vas a tener que ayudar a tu socio a que encuentre valor en la intuición y encontrar vos valor en lo racional, es decir, hallar el equilibrio.
En este caso, quizá lo primero sea decirle a tu socio: “Siento con el corazón y con el estómago que ante tal o cual decisión tenemos que hacer tal cosa, y no me preguntes por qué, porque no lo puedo defender racionalmente. Pero creeme que es lo que siento y estoy segura de que va a suceder”. Cuando vos lo planteás en esos términos, seguramente te creerá. Está demostrado científicamente que los altos ejecutivos deciden más en forma intuitiva que racional. Los tiempos de hoy son tan rápidos que hay que apelar necesariamente a la intuición.
7. Problema: “No estoy conforme en mi trabajo y me quiero independizar, pero me da miedo fracasar”
Solución: Apostar por algo nuevo siempre da miedo, pero, como te deben haber dicho tantas veces, el peor fracaso es no intentarlo. El fracaso no debe ser una preocupación. La sugerencia es que hagas un análisis de costo-beneficio para evaluar seguir adelante o no. Tenés que saber que ser independiente no es la panacea, y que, de hecho, nunca se es independiente, porque siempre vas a responderle a alguien, ya sea jefe o cliente. Por otra parte, no estar conforme con tu trabajo no significa que la salida sea ser independiente. Quizá tenga que ver con otras razones.
Entonces, primero conectá con tu deseo (¿qué querés hacer?, ¿quién sos vos?, ¿cuál es tu misión?, ¿qué querés construir?, ¿que le querés dar a la sociedad?), y si finalmente descubrís que tu camino es ser independiente, tirate a la pileta. Pretender que no existan riesgos ante decisiones nuevas es como no tener decisiones nuevas. Podés probar un año; total, siempre se puede volver, y un empleador va a valorar mucho más a alguien que hizo el intento de hacer algo nuevo que a alguien que se quedó en el molde. Si no funciona, en vez de fracaso, asumilo como una forma de aprendizaje.
8. Problema: “No quiero proponer muchas ideas porque soy nueva y no quiero que mis compañeros crean que les quiero serruchar el piso”
Solución: Si vos no querés serruchar el piso al otro, difícilmente el otro crea que vos querés hacerlo. Si imaginás que el otro está pensando que le serruchás el piso, es porque en algún punto algo te pasa con ese tema. Si en cambio te das cuenta de que, a pesar de que ésa no sea tu intención, tus compañeros piensan que sí, basta solamente la realidad: el quehacer cotidiano lo demostrará. Hay que dejar de guiarse por lo que pensamos y empezar a guiarse por lo que vemos, por el accionar real. Los fantasmas son irreales y existen sólo si vos los creás. El pensamiento da forma a la realidad, y si entrás pensando todo el tiempo en la competencia, vas a terminar compitiendo. Hay que pensar en positivo, en cosas que agreguen valor. Dales más lugar a los pensamientos positivos que a los negativos.
9. Problema: “En las reuniones de trabajo todos tiran ideas, pero nunca llegamos a nada”
Solución: Es posible que no estés organizando una sesión de ideas de la manera correcta y, como resultado, falla el proceso creativo. Para que la técnica del brainstorming (o tormenta de ideas) sea exitosa, tenés que seguir ciertas reglas. La reunión debe dividirse en dos momentos fundamentales: la primera mitad debe ser “la reunión de divergencia”; la segunda mitad, “la reunión de convergencia”. La primera es el momento en el cual todos van a generar muchas ideas diferentes y nadie las va a juzgar. Los cuatro pasos de Alex Osborn son:
1. diferir el juicio (ponerlo a un costado, porque si juzgás las ideas, significa que no estás pensando otras nuevas); 2. pensar muchas ideas (cuando buscás cantidad, a la larga una buena idea surge); 3. tratar de construir sobre las ideas de los otros; 4. buscar ideas diferentes, salvajes, creativas, originales, novedosas (de una idea muy loca, se generará una idea nueva y no tan loca, pero si las evitás, también evitarás las ideas buenas).
Una vez que generaste una gran cantidad de ideas, eligen entre todos cinco criterios con los cuales van a juzgarlas y luego seleccionan las mejores. Así habrán llegado a generar ideas.
10. Problema: “No sé cómo convertirme en una líder creativa y estimular la creatividad de mi personal”
Solución: La mujer, por su condición natural, dispone de más recursos que el hombre para generar espacios –no sólo físicos, sino psicológicos, culturales– que estimulen la creatividad. Lo primero que tenés que hacer para propiciar estos entornos creativos es promover el riesgo, es decir, jugar y experimentar con ideas, permitir que las personas prueben cosas nuevas. Lo segundo, llevar el humor a los ambientes de trabajo. Esto significa incorporar lo lúdico, ser flexible con las ideas. Lo tercero, estimular la diversidad en el equipo de trabajo.
Y, por último, habilitar la suficiente libertad, autonomía y entusiasmo para que puedan actuar creativamente. Una líder innovadora tiene que ser la llave con la cual los equipos de trabajo encuentran su deseo; la puerta la tiene que abrir cada uno.
Por Gloria Montanaro. Ilustraciones de Celina Hilbert.
1. Problema: “Quiero proponer nuevos proyectos, pero me da miedo que mi jefe se los apropie”
Solución: Lo primero que hay que preguntarse es por qué tenés miedo. Lo que es obvio, hay que ponerlo como no obvio. Por ejemplo, si pensás que es obvio tener miedo porque tu jefe podría apropiárselo y ser reconocido él en vez de vos, entonces tenés que posicionarte en otro lugar. Con la creatividad se intenta ir al fondo de los problemas. En este caso, el miedo a no ascender, a no ser reconocido, a que sientan como talento a tu jefe y no a vos, es lo que te está frenando. Todo esto tiene que ver con la autoestima, con la claridad sobre cuál es tu trabajo y cuál querés que sea tu trabajo.
Entonces, el consejo es: si tenés proyectos nuevos, ¡dale para adelante! En todo caso, si temés que alguna persona –tu jefe u otra– se los apropie, quizá tenga sentido sentarte con él y plantearlo, ya que es el prejuicio el que suele obstaculizar el pensamiento creativo. Quizás estás equivocada; y si no, tal vez vendría bien tratar de entender por qué lo hace. Quién te dice, lo que parecía ser una barrera termina siendo un puente y genera una conversación que te ayude a comprender mejor a tu jefe, y tu jefe sentirá que cuenta con una persona capaz y valiente.
2. Problema: “Tengo una idea para un microemprendimiento, pero no sé si será rentable”
Solución: La rentabilidad no debería ser un filtro para que una idea evolucione. No podés exigirle a una idea que sea rentable cuando apenas está comenzando. Pero sí una vez que se transformó en proyecto. Para eso, hace falta foco y un gran entusiasmo sostenido en el tiempo. Además, que una idea sea rentable no depende sólo de vos. Actualmente, la gran habilidad pasa no sólo por tener una idea, sino por encontrar a la gente que te ayude a llevarla adelante. Tener el know-how, pero sobre todas las cosas, tener el know-who. Para que tu idea surja, sea exitosa y haya un mercado que la valore como innovadora y creativa, tienen que darse tres cosas:
1. mucho conocimiento acerca de la disciplina sobre lo que estás planteando la idea; 2. capacidad de pensar creativamente y construir habilidades cognitivas; 3. tenés que estar guiada por el deseo de generar una idea creativa, lo que se llama motivación intrínseca. Es decir, generar buenas ideas porque querés generar buenas ideas y no porque vayan a ser rentables. Si lo que te guía es la rentabilidad, muy probablemente la creatividad no emerja, porque te está guiando algo fuera de la idea en sí.
3. Problema: “Sé que la empresa puede crecer aun más, pero no sé cómo contagiar esa convicción y entusiasmo a mis empleados”
Solución: Primero, si sos líder en una empresa y te guía un deseo con respecto a la actividad que ésta desarrolla, solamente tenés que ser vos misma. Así, vas a comenzar a contagiar con tu espíritu a los empleados. Segundo, para contagiarlos, tenés que ayudarlos a que encuentren su estrella. Entonces, lo que cabe preguntar es: ¿qué quiere el otro?, ¿qué busca desarrollar la otra persona?, ¿qué quiere hacer esa otra persona en mi compañía?, ¿por qué está acá? De este modo, ayudás a los empleados a que se conecten con su deseo, con su motivación intrínseca, y así conectás su deseo con la actividad que desarrolla la empresa. Si están desconectadas esas dos cosas, es difícil contagiar y difícil que la creatividad emerja. Es un error creer que la creatividad se motiva a través de más bonos, más plata y/o más reconocimiento. Esos son motivadores extrínsecos, que si no operan sobre algo intrínseco –que es el deseo real de ellos de hacer algo por el hecho de hacerlo, más allá del dinero–, no sirven.
4. Problema: “Me cuesta trabajar en equipo y prefiero resolver las cosas por mi cuenta porque no sé involucrar al resto”
Solución: Solos no podemos, necesitamos de otros. Estamos acostumbrados a sentirnos cómodos con quienes son igual a nosotros y desacostumbrados a aprender, dialogar y conversar con quienes piensan diferente. Sin embargo, ellos son quienes garantizan diversidad y, por ende, mayor innovación y creatividad. Por lo tanto, si querés proyectos creativos y mejores decisiones, tenés que recurrir a equipos diversos en los que haya una mayor diferencia de capacidades y habilidades. La diversidad es uno de los ejes fundamentales de la creatividad. Para aprender a dialogar en esa diversidad, primero aceptá que el otro es distinto y que puede tener tanta razón como vos.
Segundo, entendé que tus ideas son una pieza del rompecabezas; lo mejor es el rompecabezas, no tu pieza. Y tercero, mimá a tu ego para que se relaje un poquito. Mucho ego atenta contra la capacidad de construir en conjunto. Juntá tu deseo personal con el deseo colectivo. Cuando los dos se encuentran, surge la alta creatividad. Por último, comprender la diferencia entre el individualismo (que lleva a una sociedad fragmentaria) y la individualidad (aquello que te hace única y que debés enaltecer y elevar).
5. Problema: “Sé lo que me gusta hacer, pero no sé cómo convertirlo en un oficio redituable”
Solución: Cuando descubrís lo que te gusta hacer, tarde o temprano encontrás la manera de vivir más o menos de eso. No sabés cuándo –si hoy, en un mes o en diez años–, pero nunca debés abandonarlo. Por más que no tengas muy claro de qué manera hacerlo redituable, no entregues tu deseo. Conectate con gente que tenga cierta habilidad y capacidad de convertir ideas en proyectos concretos y prósperos que te enseñen cómo lo hacen. Nadie posee todas las capacidades: hay personas que manejan la capacidad de hacer cosas redituables pero no saben encontrar su deseo, y otras a las que les sucede lo contrario.
Pero además, hay gente que encontró su deseo y lo volvió un hecho redituable. Entonces, estaría bueno que te juntaras con esas personas para que te inunden con consejos e información sobre cómo hacerlo. No hay recetas; sin embargo, hay un error común, que es equivocar el orden y poner lo redituable antes del deseo. De ese modo, uno apaga el deseo y, finalmente, no termina en algo redituable.
6. Problema: “Quiero proponerle cambios a mi socio, pero no tengo una justificación racional”
Solución: Para dejar fluir la creatividad, es necesario tomar como válidas algunas experiencias que no provienen de la razón sino de la intuición y las emociones. Es cierto que es muy difícil sostener una sociedad si uno de los dos socios apuesta mucho a las decisiones intuitivas mientras que el otro lo hace sólo de forma racional. Ahora, si eso es una parte menor en tu sociedad, vas a tener que ayudar a tu socio a que encuentre valor en la intuición y encontrar vos valor en lo racional, es decir, hallar el equilibrio.
En este caso, quizá lo primero sea decirle a tu socio: “Siento con el corazón y con el estómago que ante tal o cual decisión tenemos que hacer tal cosa, y no me preguntes por qué, porque no lo puedo defender racionalmente. Pero creeme que es lo que siento y estoy segura de que va a suceder”. Cuando vos lo planteás en esos términos, seguramente te creerá. Está demostrado científicamente que los altos ejecutivos deciden más en forma intuitiva que racional. Los tiempos de hoy son tan rápidos que hay que apelar necesariamente a la intuición.
7. Problema: “No estoy conforme en mi trabajo y me quiero independizar, pero me da miedo fracasar”
Solución: Apostar por algo nuevo siempre da miedo, pero, como te deben haber dicho tantas veces, el peor fracaso es no intentarlo. El fracaso no debe ser una preocupación. La sugerencia es que hagas un análisis de costo-beneficio para evaluar seguir adelante o no. Tenés que saber que ser independiente no es la panacea, y que, de hecho, nunca se es independiente, porque siempre vas a responderle a alguien, ya sea jefe o cliente. Por otra parte, no estar conforme con tu trabajo no significa que la salida sea ser independiente. Quizá tenga que ver con otras razones.
Entonces, primero conectá con tu deseo (¿qué querés hacer?, ¿quién sos vos?, ¿cuál es tu misión?, ¿qué querés construir?, ¿que le querés dar a la sociedad?), y si finalmente descubrís que tu camino es ser independiente, tirate a la pileta. Pretender que no existan riesgos ante decisiones nuevas es como no tener decisiones nuevas. Podés probar un año; total, siempre se puede volver, y un empleador va a valorar mucho más a alguien que hizo el intento de hacer algo nuevo que a alguien que se quedó en el molde. Si no funciona, en vez de fracaso, asumilo como una forma de aprendizaje.
8. Problema: “No quiero proponer muchas ideas porque soy nueva y no quiero que mis compañeros crean que les quiero serruchar el piso”
Solución: Si vos no querés serruchar el piso al otro, difícilmente el otro crea que vos querés hacerlo. Si imaginás que el otro está pensando que le serruchás el piso, es porque en algún punto algo te pasa con ese tema. Si en cambio te das cuenta de que, a pesar de que ésa no sea tu intención, tus compañeros piensan que sí, basta solamente la realidad: el quehacer cotidiano lo demostrará. Hay que dejar de guiarse por lo que pensamos y empezar a guiarse por lo que vemos, por el accionar real. Los fantasmas son irreales y existen sólo si vos los creás. El pensamiento da forma a la realidad, y si entrás pensando todo el tiempo en la competencia, vas a terminar compitiendo. Hay que pensar en positivo, en cosas que agreguen valor. Dales más lugar a los pensamientos positivos que a los negativos.
9. Problema: “En las reuniones de trabajo todos tiran ideas, pero nunca llegamos a nada”
Solución: Es posible que no estés organizando una sesión de ideas de la manera correcta y, como resultado, falla el proceso creativo. Para que la técnica del brainstorming (o tormenta de ideas) sea exitosa, tenés que seguir ciertas reglas. La reunión debe dividirse en dos momentos fundamentales: la primera mitad debe ser “la reunión de divergencia”; la segunda mitad, “la reunión de convergencia”. La primera es el momento en el cual todos van a generar muchas ideas diferentes y nadie las va a juzgar. Los cuatro pasos de Alex Osborn son:
1. diferir el juicio (ponerlo a un costado, porque si juzgás las ideas, significa que no estás pensando otras nuevas); 2. pensar muchas ideas (cuando buscás cantidad, a la larga una buena idea surge); 3. tratar de construir sobre las ideas de los otros; 4. buscar ideas diferentes, salvajes, creativas, originales, novedosas (de una idea muy loca, se generará una idea nueva y no tan loca, pero si las evitás, también evitarás las ideas buenas).
Una vez que generaste una gran cantidad de ideas, eligen entre todos cinco criterios con los cuales van a juzgarlas y luego seleccionan las mejores. Así habrán llegado a generar ideas.
10. Problema: “No sé cómo convertirme en una líder creativa y estimular la creatividad de mi personal”
Solución: La mujer, por su condición natural, dispone de más recursos que el hombre para generar espacios –no sólo físicos, sino psicológicos, culturales– que estimulen la creatividad. Lo primero que tenés que hacer para propiciar estos entornos creativos es promover el riesgo, es decir, jugar y experimentar con ideas, permitir que las personas prueben cosas nuevas. Lo segundo, llevar el humor a los ambientes de trabajo. Esto significa incorporar lo lúdico, ser flexible con las ideas. Lo tercero, estimular la diversidad en el equipo de trabajo.
Y, por último, habilitar la suficiente libertad, autonomía y entusiasmo para que puedan actuar creativamente. Una líder innovadora tiene que ser la llave con la cual los equipos de trabajo encuentran su deseo; la puerta la tiene que abrir cada uno.
Por Gloria Montanaro. Ilustraciones de Celina Hilbert.
¿Cómo sería una mujer con las medidas de Barbie?
Una joven estadounidense que padeció anorexia armó una muñeca a escala humana para concientizar sobre el impacto de ciertas imágenes y los desórdenes alimenticios.
Una chica estadounidense de 20 años construyó una muñeca a escala humana con las proporciones de una Barbie. ¿El resultado? Escalofriante.
Galia Slayen, cuando era chica, adoraba jugar con las Barbies. Cuando creció tuvo desórdenes alimenticios. Decidió, entonces, hacer algo "para mostrar el impacto que tiene esa imagen negativa que promueve la muñeca".
Galia exhibió su creación durante la Semana nacional de conciencia sobre los desórdenes alimenticios de la Universidad Hamilton. La Barbie humana mide 1.82, pesa 49 kilos y sus medidas son 96-45-83.
Una chica estadounidense de 20 años construyó una muñeca a escala humana con las proporciones de una Barbie. ¿El resultado? Escalofriante.
Galia Slayen, cuando era chica, adoraba jugar con las Barbies. Cuando creció tuvo desórdenes alimenticios. Decidió, entonces, hacer algo "para mostrar el impacto que tiene esa imagen negativa que promueve la muñeca".
Galia exhibió su creación durante la Semana nacional de conciencia sobre los desórdenes alimenticios de la Universidad Hamilton. La Barbie humana mide 1.82, pesa 49 kilos y sus medidas son 96-45-83.
martes, 19 de abril de 2011
domingo, 17 de abril de 2011
Dance!
Everything moves. And everything moves to a rhythm.
And everything that moves produces a sound; that is happening here and all over the world at this very moment.
Our ancestors noticed the same thing when they tried to escape from the cold in their caves: things moved and made noise.
The first human beings perhaps looked on this with awe, and then with devotion: they understood that this was the way that a Superior Being communicated with them.
They began to imitate the noises and movements around them, hoping to communicate with this Being: and dancing and music were born.
When we dance, we are free.
To put it better, our spirit can travel through the universe, while our body follows a rhythm that is not part of the routine.
In this way, we can laugh at our sufferings large or small, and deliver ourselves to a new experience without any fear.
While prayer and meditation take us to the sacred through silence and inner pondering, in dance we celebrate with others a kind of collective trance.
They can write whatever they want about dancing, but it is no use: you have to dance to find out what they are talking about.
Dance to the point of exhaustion, like mountain-climbers scaling some sacred peak.
Dance until, out of breath, our organism can receive oxygen in a way that it is not used to, and this ends up making us lose our identity, our relation with space and time.
Dance!
And everything that moves produces a sound; that is happening here and all over the world at this very moment.
Our ancestors noticed the same thing when they tried to escape from the cold in their caves: things moved and made noise.
The first human beings perhaps looked on this with awe, and then with devotion: they understood that this was the way that a Superior Being communicated with them.
They began to imitate the noises and movements around them, hoping to communicate with this Being: and dancing and music were born.
When we dance, we are free.
To put it better, our spirit can travel through the universe, while our body follows a rhythm that is not part of the routine.
In this way, we can laugh at our sufferings large or small, and deliver ourselves to a new experience without any fear.
While prayer and meditation take us to the sacred through silence and inner pondering, in dance we celebrate with others a kind of collective trance.
They can write whatever they want about dancing, but it is no use: you have to dance to find out what they are talking about.
Dance to the point of exhaustion, like mountain-climbers scaling some sacred peak.
Dance until, out of breath, our organism can receive oxygen in a way that it is not used to, and this ends up making us lose our identity, our relation with space and time.
Dance!
viernes, 15 de abril de 2011
jueves, 14 de abril de 2011
Preparándonos para el frío
Al igual que en el invierno pasado, voluntarios de Red Solidaria comenzarán en mayo a recorrer las calles de nuestro país, asistiendo con abrigo y alimento caliente a aquellas personas en situación de calle.
A su vez, se buscan voluntarias tejedoras que ayuden en el armado de las frazadas, uniendo los cuadrados que la comunidad irá enviando con el correr de las semanas.
Esta campaña se realizará a nivel nacional, y para ello, en breve se abrirán centros de recepción en todo el país, donde la gente podrá acercar los cuadraditos tejidos.
viernes, 1 de abril de 2011
EL CONCIERTO
En la época de Brezhenev, Andrei Filipov, era el mejor director de orquesta de la Unión Soviética y dirigía la célebre Orquesta del Bolshoi. Pero en plena gloria, tras renunciar a separarse de sus músicos judíos, entre los que estaba su mejor amigo Sacha, fue despedido. 30 años después, sigue trabajando en el Bolshoi, pero ahora... como empleado de limpieza.
Una noche que Andrei se queda hasta tarde sacando brillo al despacho del jefe supremo encuentra un fax dirigido a la dirección del Bolshoi: se trata de una carta del Teatro Chatelet invitando a la Orquesta oficial a que vaya a dar un concierto a Paris... De repente, a Andrei se le ocurre una idea loca: ¿por qué no reunir a sus antiguos compañeros músicos que viven de hacer trabajitos mal pagos y llevarlos a Paris, haciendose pasar por el Bolshoi? La tan esperada ocasión de tomarse revancha por fin a llegado.
Excelente.
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